经历了一个学期课业的忙碌，同学们终于迎来了期盼已久的寒假。学校里的体育课通常都是固定的几个项目，还会有期末考核的要求。然而，当寒冷的冬天遇上假期时，许多同学反而不愿意外出锻炼身体了。其实，冬季锻炼对人体有许多益处，但也有一些需要注意的地方。正值假期到来之际，在远离体育课的日子里，我们该如何科学地坚持运动呢？

刘畅今年15岁，是上海师范大学附属中学的初二学生，今年寒假计划跟随着父亲一起去游泳馆里健身。刘畅说：“父亲一直坚持游泳的习惯，今年冬天也不例外，寒假准备跟着父亲一起游。”当记者问及为何选择寒假游泳时，刘畅说出了父亲告诉他冬天也要坚持运动的体会，他说：“冬季游泳能够加强人体的新陈代谢，受到寒冷的刺激，人体血液内部会产生更多的抗体，从而达到增强人体抵抗力的目的。”当谈到在冬天进行游泳跑步这类有氧运动需要注意的事项时，刘畅说：“寒假进行各种运动前还是要将准备活动放在第一位。冬天不同于夏日，温度低的身体会比较僵硬。如果身体没有活动开就进行运动很容易造成肌肉拉伤以及扭伤。跑步的朋友们一定要小心路面积雪结冰等情况，以免使自己受伤。”

在寒假中将要继续为准备出国考试和申请大学而忙碌的方思涛来自北京市第五十中学，17岁的他身高1.73米，体重92.5公斤。方思涛说：“冬练三九，忙碌不停，运动不止。利用假期一定要减肥，准备一身轻松地去国外读书。”寒假里，他计划除了春节前三天去拜访亲戚朋友之外，要坚持每周去三次健身房锻炼。他说：“平时有体育课和课间操可以运动一下出出汗，放假了天气又冷，相比于寒冷的室外，健身房内的空调很容易让身体快速的热起来，有效地防止了运动伊始肌肉太紧没拉开而导致的拉伤。”此外，方思涛还计划拉上家附近的几个小伙伴一起去健身，他说：“有同学一起锻炼能够互相监督也不会枯燥，他们健身，我是降脂减肥，我们不能因为放寒假了就放弃学习与健身任何一样东西，健身运动需要长期坚持，坚持冬季健身，对消除大脑长期学习带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。”（转自1月15日《中国体育报》07版）