已入小雪，天气渐寒，但抵挡不住人们参与健身锻炼的热情。小区里、公园里、健身房里，一派热火朝天的健身场景。

但值得注意的是，在初冬的时候，锻炼还要遵循一些基本原则，比如尽量避免戴口罩健身、不选择不适合的健身项目、不集中在周末时间段健身、不进行过度健身等应事而谋、因时而动、顺势而为，是中国人千百年传承得智慧，同样也适用健身。

不只是冬季，夏季以及公认最适合户外锻炼的春秋两季，同样也有健身锻炼的适宜、应季，如何更好地因时、顺势，考验的是健身爱好者的智慧，更是健身指导者、服务者的工作精细程度。

季节之外，地域也是健身爱好者需要考虑的因素，北方适合什么锻炼项目，南方什么项目更契合，东部与哪些项目更对味，西部有什么健身特色……一个最简单的判别方法，周围的群众更多参与的是什么、喜爱的是什么，大概率就是最适合本地区的健身项目，当然这也要与个人的实际情况相结合。

都说“一千个人心中有一千个哈姆雷特”，不同的环境、背景造就了截然不同的人的思维，也有迥异的身体状况，跑步适合我，但未必适合膝盖、脚踝有陈旧伤的你，你可以从事专项、大强度肌肉训练，但未必对所有人都有益。

做自己健康的主人。先从健身因时因地因人制宜做起。（转自11月27日《中国体育报》07版）