“我现在都能做5个引体向上了！”谈到前一阶段冬训中狠抓体能的效果，竞走小花杨家玉颇为开心，“我之前一个都拉不起来。经过冬训的努力，现在虽然动作还不太规范，但能做5个了，我挺开心的。”

2017年田径世锦赛上，杨家玉获得女子竞走20公里金牌，2019年世锦赛之前，杨家玉的状态一直不错，她也期待能够蝉联，但遗憾的是她最终未能如愿，“我下来后看了比赛的全程录像，到了后程，我的身体素质和体能没有办法支撑我在比赛中的节奏，体力不支导致动作变形被罚下。”有了这样的教训，2019年底进入冬训前，教练张阜新和她进行了一次深刻的谈话，“教练跟我说，冬训时必须要加强我的能力和体能，主要是上肢力量、腿部力量以及核心。同时，我的肠胃一直不是很好，所以也跟队医配合，对身体进行整体调理。”

冬训刚开始时杨家玉一直在秦皇岛训练。“当时是一周三练，基本都是在20公里以上，单次课最大量能达到30公里。”后来转场至丽江，教练特意安排了两次18公里的模拟比赛。谈到成绩，杨家玉卖了个关子，“这两次的成绩我就不说了，但我和教练都挺满意的。教练也说我（冬训）有了一个整体的提高，算是对我冬训的认可。”

因为疫情的影响，竞走项目奥运选拔赛一直在推迟，东京奥运会延期的消息一公布，让杨家玉有些“崩溃”，“（以正式队员身份参加）真真正正的第一届奥运会啊！我全力以赴准备的！”谈起奥运会延期，杨家玉有些无奈。

里约奥运会时杨家玉刚满20岁，被外界称为中国竞走的一匹“黑马”，她当年是征战里约奥运会的替补队员，在场边为队友加油呐喊，因此东京奥运会也将是她的奥运首秀。东京奥运会延期，让这位小将有些迷茫，“我冬训的时候准备得非常充分。我都想好了，先参加国内选拔赛拿到资格，我就能参加期盼已久的奥运会了！但奥运会延期，让我有些失去了目标。”

为了降低奥运会延期给运动员带来的消极影响，中国田协特意组织了文化课学习和心理辅导课，同时教练更是为杨家玉和队友安排了健美操课，让她们训练之余可以放松身心，同时也可以练习身体的协调性和灵活性。“现在心态已经重新调整过来了，从另一方面来讲，也是多给了我们一年的时间，能够更加完善自己。现在又是一个新的训练周期，可以投入到新的备战状态当中。”（转自5月6日《中国体育报》03版）